生理前 イライラ 生理前症候群(pms)

生理前症候群の症状「イライラ」で悩む女性が増えている?

生理前症候群の症状のひとつに、『イライラ』があります。

 

これは比較的多い症状で、生理前症候群のある人の大半が
『イライラ』を伴うと言われています。

 

では、なぜ生理前症候群やイライラが起こるのでしょうか。

 

生理前症候群は、ホルモンバランスの乱れが原因である、
と考えられています。

 

女性は、排卵日が終わると妊娠に備えて動き始めます。
このとき、黄体ホルモン『プロゲステロン』の分泌が増え始めてきます。

 

生理前症候群は、プロゲステロンの分泌量が増えると始まり、
生理が始まると嘘のようにぴたっと治まります。

 

生理前症候群は、ストレスや冷え、
睡眠不足などが原因でも起こります。

 

乱れた生活習慣をしている人ほど
強い症状が出やすいと言われています。

 

タバコ・アルコール・カフェイン・糖分の摂りすぎは
体を冷やすだけでなく、『自律神経のバランス』を乱すきっかけになります。

 

自律神経が乱れると女性ホルモンのバランスも崩れてしまいます。

 

つまり、生理前症候群のイライラを改善するには、
自律神経を整えることがとても大切なのです。

 

そのためには、

  • バランスの良い食事をする
  • ストレスをためない
  • 冷やさないようにする
  • 適度に運動をする

 

ことを心がけていきましょう。

 

イライラして夫や子どもにきつく当たってしまった、
という経験のある人もいると思います。

 

夫婦仲や家族仲を円満に保つためにも、
まずは出来るところから始めてみましょう。

 

規則正しい生活習慣を送ることは、
生理前症候群だけでなく健康面でもとても良いことです。

 

次のページでは、生理前症候群(pms)に効果があると話題のサプリメントについてご紹介します。

 

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